知らないの?!青汁がダイエットに良い4つの理由をご紹介!

青汁ダイエット

「お正月にちょっと太っちゃったのが元に戻らない…。」
 

「今年の目標はダイエットにしたのだけれど、早くも挫折かな…。」
 

街を歩けばコンビニが乱立して、食べたいものがいつでも手に入る今の時代、ダイエットに挫折はつきものですね。
 

寒い時期は暖かいものが恋しくなります。運動もひとりでは長続きしなくて当然です。
 

「でも、ヤセターイ…。いったいどうしたらよいの?」
 

そんなあなたに、青汁のダイエット効果をご説明します。
 

青汁でダイエットはウソ、ほんと?|ダイエットに良い4つの理由はコレ!

では、青汁がダイエットに良いといわれる理由を紹介しましょう。
 

いろいろな栄養素が豊富、栄養補助食品としての効果

ダイエットに食事制限はつきものですね。でも、食事制限するとどうしても栄養が偏ります。
 

ビタミンやミネラル、食物繊維などいろいろな栄養素がつまった青汁は足りない栄養素を補うという意味でダイエットに良いのです。
 

でも青汁1杯を1食とするのはNGです。
 

青汁にはたんぱく質や糖質などが不足していますので、あくまでサプリメント的な意味合いで飲みましょう。
 

カリウムがむくみを解消する

体は細胞の内部にたくさんあるカリウムと細胞の外部にたくさんあるナトリウムのバランスで健康に保たれています。
 

ナトリウムに対してカリウムが少なくなるとこのバランスが崩れて、それを補うように水分をため込みます。
 

カリウムをきちんと取ることでこのむくみは解消されるのです。
 

青汁にはカリウムが豊富に含まれています。余分な水分をため込まないことも、ダイエットには欠かせませんね。
 

食物繊維が便秘を解消する

青汁は食物繊維が豊富なので、短期的にみれば、便秘解消効果によって確かに体重は落ちます。
 

でも体についた脂肪が落ちたわけではないという見方もあります。ただ、食物繊維はおなかの中で水分を吸収して膨らむので、食前にとることで食べ過ぎを抑えてくれます。
 

また、食物繊維には余分な糖や脂肪を吸着して排泄するというはたらきもあるので、長く続けることによってダイエット効果が期待できるのです。
 

このような緩やかなダイエットはリバウンドしにくいので、青汁で「急がば回れ」のダイエットを目指すのが賢いやり方ですね。
 

ビタミンB群が基礎代謝をあげる

青汁と基礎代謝って全く結びつかないと思いますが、青汁に含まれる豊富なビタミン類にその秘密があります。
 

青汁にはビタミンB群がバランスよく含まれています。ビタミンB群は糖質の代謝を高め、エネルギーの産生をうながします。
 

つまり、基礎代謝が上がる、カロリーを消費できる体になるということなのです。これは、ポイント高いですね。

 

カロリー制限ダイエットの難しさ!!

ダイエットに挫折する原因はやはりカロリー制限の難しさではないでしょうか。
 

「1日で摂取した食事の持つエネルギーをその日1日で消費したカロリーが上回ればやせられる」
 

それだけのことなのにこれが難しいのです。
 

まだお猿さんだった私たちの祖先の時代には今のように必ず今日の食事にありつけるという保証はありませんでした。
 

食糧が得られなくても生き延びられるようにと
 

  • 糖や脂質がおいしいものと感じ、好んで取り込むはたらき
  • カロリーを消費する行動が苦痛であると感じるはたらき

 
私たちはこのような性質を天から授かったのですが、これが今の飽食の時代にはマッチしないのです。
 

普通の作業をしている18歳から49歳の女性のエネルギー必要量は1950-2000kcalです。
 

これを例えば1800kcal前後に抑えたい、という人はどうすれば良いのでしょうか。
 

トースト1枚(バターやジャム)
ゆでたまご1個
ミニサラダ
コーヒー(砂糖とミルク)

約350kcal
 

天丼セット(味噌汁付き)

約850kcal
 

とすると夕食でとっても良いカロリーは600kcal、メニューや量はおのずと決まってきますね。
 

もし、間食を摂ったり晩酌を楽しみたいならばもっと少なくなってしまうはずです。
 

・チョコレート(20g) 約110kcal
・アンパン1個(80g) 約218kcal
・せんべい1枚(20g) 約40kcal
 

食べたいものが食べられないことやこのようなカロリー計算をすることは、ストレスがたまって過食などの逆効果を生むことさえしばしばです。
 

また、限られたカロリーで好きなものから優先して食べてしまうこともあるでしょう。栄養が偏ってしまうのです。
 

食事はあまり制限したくない、運動も苦手、時間もないという人に、青汁はお助けアイテムになるのではないでしょうか。
 

まとめ

青汁には、ダイエットに効果のある次のようなはたらきがあります。
 

  • 栄養補助食品としての効果
  • むくみ解消効果
  • 便秘解消効果
  • 基礎代謝をあげる効果

 
ダイエットをするということはそれだけでストレスにもなりますが、青汁のビタミン群にはストレスを低減する効果もあります。
 

でも、青汁を飲んでいるからといって、暴飲暴食はいけませんよ。

 

 

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